Plano de dieta para perda de peso Adele: Como perder 7 kg em 7 dias após a dieta Sirtfood

Plano de dieta para perda de peso Adele: Como perder 7 kg em 7 dias após a dieta Sirtfood

Adele, mais conhecida por hits populares como “Alguém como você” e “Turning Tables”, revelou recentemente fotos que mostravam sua transformação na perda de peso. A cantora nascida em Londres compartilhou fotos no Instagram mostrando sua figura esbelta depois de ficar fora dos olhos do público por alguns anos. Veja como ela perdeu o peso enquanto seguia um plano de dieta super fácil.

A dieta Sirtfood é famosa por permitir que o vermelho vinho e chocolate na dieta.

Encoraja os emagrecedores a comer alimentos à base de plantas, conhecidos como sirtfoods, que podem impulsionar seu metabolismo, regular seu apetite, aumentar o tônus ​​muscular e queimar gordura.

A dieta baseia-se em pesquisas com sirtuínas, um grupo de sete proteínas encontradas no corpo que demonstram regular uma variedade de funções, incluindo o metabolismo. )

Para segui-lo corretamente, você deve manter uma restrição calórica que pode ajudar na perda de peso.

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Adele emagrecimento: a dieta Sirtfood é famosa ousada por permitir vinho tinto e chocolate na dieta (Imagem: Instagram / adele / Getty)

A dieta incentiva a ingestão baseada em vegetais com alimentos com alto teor de antioxidantes, como mirtilos (Imagem: Getty)

Nutricionista Aidan Goggins, co- O autor de The Sirtfood Diet explica: “Nos primeiros três dias, você restringe a ingestão de calorias a 1.000 calorias por dia, o que inclui beber três sucos verdes, além de comer uma refeição rica em sirtfood e fazer lanches com mordidas antioxidantes de sirtfood.

“Nos últimos quatro dias, você aumenta a ingestão de calorias para 1.500 calorias por dia, consumindo duas refeições ricas em sirtfood e dois sucos verdes, cortando as mordidas.”

Restringir sua ingestão calórica para 1.000 calorias por dia colocará seu corpo em um déficit calórico, o que significa que você provavelmente queimará mais do que y Você está consumindo e ainda mais se você se exercitar.

A primeira fase dura sete dias e pode ajudá-lo a perder até sete quilos em sete dias, iniciando sua perda de peso.

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Durante os primeiros três dias Na primeira fase, você ficará restrito a 1.000 calorias e poderá beber três sucos verdes por dia mais uma refeição.

Exemplos de refeições incluem tofu com cobertura de missô, omelete de sirtfood ou um refogado de camarão com macarrão de trigo sarraceno.

A segunda fase dura duas semanas e os criadores da dieta dizem que isso é w então você deve continuar a perder peso constantemente.

Você pode repetir essas duas fases quantas vezes desejar para mais perda de peso.

Os principais sirtfoods incluem:

• Couve
• Vinho tinto
• Morangos
• Cebolas
• Soja
• Salsinha
• Azeite virgem extra
• Chocolate preto
• Chá verde Matcha
• Trigo mourisco
• Açafrão
• Nozes
• Foguete
• Datas Medjool
• Mirtilos
• Alcaparras
• Café

Perda de peso: Segundo relatos, Adele perdeu cerca de sete pedras após a dieta Sirtfood (Imagem: Getty)

A maioria desses alimentos demonstrou benefícios para a saúde em humanos.

Não apenas para perda de peso, mas também para diminuir O risco de doença cardíaca, ajuda a combater a inflamação, reduz o risco de derrame e até reduz a pressão arterial.

Suco verde Sirtfood:

75g de couve

foguete 30g
5g de salsa de folha plana
5g folhas de amor (opcional)
150g de aipo, incluindo folhas
Meio médio maçã verde
Suco meio limão
Meia colher de chá de pó de chá matcha

O azeite é considerado uma das gorduras mais saudáveis ​​do planeta e é incentivado na dieta (Imagem: Getty)

Suco de todos os ingredientes juntos, exceto o pó de chá matcha e limão. Despeje a mistura em um copo e esprema o limão com a mão e adicione o pó de chá.

O suco é importante para a primeira fase da dieta, pois pode iniciar o metabolismo que contribui para a perda de peso.

Os especialistas recomendam apenas o uso de matcha nas duas primeiras bebidas do dia, pois contém o mesmo teor de cafeína que uma xícara normal de chá.

Países onde as pessoas já consomem um grande número de alimentos sirtfood, incluindo o Japão e a Itália, que são regularmente classificados entre os países mais saudáveis ​​do mundo.

Outras celebridades que adoraram a dieta da Sirtfood incluem Pippa Middleton, chef Lorraine Pascale e Jodie Kidd.